男性の髪が細くなる原因は？AGAとの違いと対策を解説
最近、髪にハリやコシがなくなってきた、昔より髪が細くなって、地肌が目立つ気がする。
このような変化に気づくと、不安になる方は少なくありません。男性の髪が細くなる原因には、加齢だけでなく、AGA（男性型脱毛症）、生活習慣、頭皮環境の乱れなど、いくつかの要因が関わっています。髪の悩みは見た目の問題だけでなく、気持ちの面でも負担になりやすいものです。山形や寒河江周辺で薄毛や抜け毛について調べている方の中にも、「何から始めればよいのかわからない」と感じている方がいらっしゃるかもしれません。
男性の髪が細くなるのはなぜ？
髪が細くなったと感じるとき、まず知っておきたいのは、髪には生え変わる周期があるということです。
毛髪は、成長期・退行期・休止期という流れをくり返しており、このサイクルが乱れると、髪が十分に育つ前に細く短いまま抜けやすくなります。その原因として多いのが、次のようなものです。
1. AGA（男性型脱毛症）
男性の薄毛で代表的なのがAGAです。AGAでは、男性ホルモンの影響などによって毛周期が乱れ、髪の成長期が短くなり、太く長く育つ前に抜けてしまうようになります。その結果、髪がだんだん細くなり、ボリュームが減ったように見えます。日本皮膚科学会のガイドラインでは、フィナステリド内服とデュタステリド内服は男性型脱毛症で推奨度A、女性型脱毛症では推奨度Dとされています。
2. 加齢による変化
年齢とともに、髪のハリやコシが弱くなったと感じる方は多くいらっしゃいます。これは自然な変化の一部ですが、加齢だけでなくAGAが重なっている場合もあるため、変化がはっきりしてきたときは注意が必要です。毛周期の乱れや髪の細りは、年齢以外の要因でも起こりえます。
3. 頭皮への負担
洗いすぎ、爪を立てたシャンプー、高温のドライヤー、頻回のカラーやパーマなどは、髪や頭皮への負担になります。こうした刺激だけでAGAになるわけではありませんが、頭皮環境が乱れると、髪のコンディションが悪くなることがあります。ミノキシジル外用でも、かゆみ、赤み、落屑、接触皮膚炎などの皮膚症状が報告されています。
4. ストレスや生活習慣の乱れ
睡眠不足、偏った食事、喫煙、過度の飲酒などは、髪に必要な栄養や血流に影響することがあります。また、強いストレスのあとに一時的に抜け毛が増えるタイプの脱毛もあり、AGAとは別の原因が隠れていることもあります。AGA以外の脱毛症や原因不明の脱毛では、自己判断せず受診が勧められます。
5. 病気や栄養不足
甲状腺の病気、自己免疫の病気、薬の影響などで抜け毛が増えることがあります。また、無理なダイエットや栄養バランスの偏りによって、たんぱく質や鉄、亜鉛などが不足すると、髪が元気をなくすことがあります。急に髪質が変わった、短期間で抜け毛が増えたという場合は、AGA以外の原因も考えることが大切です。
髪が細くなってきたときのサイン
髪の変化は、少しずつ進むことが多いため、自分では気づきにくいこともあります。次のような変化があれば、早めに意識してみましょう。
- 髪全体のボリュームが減ってきた
- 前髪や頭頂部が薄く見える
- セットしても立ち上がりにくい
- 抜け毛が増えたように感じる
- 髪1本1本が細く、やわらかくなった
- 頭皮のかゆみや赤み、フケが気になる
特にAGAは、ゆっくり進行する脱毛として知られています。進行が気になる場合は、早めに相談することが大切です。市販の男性用ミノキシジル5％外用薬の説明書でも、壮年性脱毛症は遺伝性の薄毛や抜け毛で、何年もかけてゆっくり進行すると説明されています。
「髪を太くする」とはどういうこと？
よく「髪を太くしたい」というご相談がありますが、実際には、今ある髪を急に太くするというよりも、細くなっている髪が育ちやすい状態を整えることが大切です。AGAでは、毛周期が乱れて髪が十分に育たなくなるため、
- 頭皮環境を整える
- AGAがあれば適切な治療を受ける
- 生活習慣を見直す
といった対応によって、髪のハリやコシの改善が期待できる場合があります。ミノキシジル外用は、男性型脱毛症に対して強く推奨されており、毛髪数や毛直径の改善を示した試験がまとめられています。
髪を細くしにくくするために見直したいこと
シャンプーとヘアケアをやさしく行う
洗髪は大切ですが、強くこすりすぎる必要はありません。指の腹でやさしく洗い、ドライヤーは近づけすぎず、熱を当てすぎないようにしましょう。なお、「特定のシャンプーを使えば髪が根本から太くなる」とは言い切れません。まずは頭皮に合った方法で清潔を保ち、刺激を減らすことが基本です。
食事と睡眠を整える
髪も体の一部です。極端な食事制限を避け、たんぱく質、鉄、亜鉛などを含むバランスのよい食事を意識しましょう。睡眠不足や生活リズムの乱れも、体調全体に影響します。
喫煙や過度の飲酒を見直す
喫煙や過度の飲酒は、頭皮環境や栄養状態に悪影響を与えることがあります。すぐに大きな変化が出るとは限りませんが、髪のためにも見直す価値があります。
AGA治療にかかる費用の目安
AGA治療は、一般的に自由診療（保険適用外）です。AGA治療の料金は、AGA専用サイトにてご案内しております。詳しくはそちらをご覧ください。
まとめ
男性の髪が細くなる原因には、AGA（男性型脱毛症）をはじめ、加齢、生活習慣、頭皮への負担、栄養不足、ほかの病気など、さまざまなものがあります。大切なのは、「髪が細くなってきた気がする」と感じた段階で、早めに状態を見直すことです。シャンプーや生活習慣を整えることは基本ですが、AGAが関係している場合は、外用薬や内服薬など医療的な治療が役立つことがあります。
薄毛や抜け毛、AGA（男性型脱毛症）について気になることがある方は、山形・寒河江で医療相談先をお探しの際は、おやま整形外科クリニックまでお気軽にご相談ください。
監修医師：医療法人社団月山会 理事長 小山 翔平
