テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

テニス肘は別名として上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）と言われるご病気です。テニス中に片手でバックハンドを打つ方に多く見られ、特に中年以降のテニプレーヤーに起きやすいためテニス肘と呼ばれています。しかし、テニスプレーヤーに限らず、

• バドミントン、ゴルフ、卓球などのほかのスポーツ愛好家
• 大工さん、コックさん、保育士さんなど、重いものを運んだり、よく手を使うお仕事の方
• 家事をこなす主婦・主夫

にも多く発症されています。

これらの方々に共通しているのは「よく手首や肘をつかう」ということです。テニス・バドミントン・ゴルフ・卓球などのスポーツ愛好家の方は「ラケットなどを振る」という動作を繰り返すことで手首や肘を酷使します。大工さん・コックさん・保育士さんなども仕事柄よく手首や肘をつかっていらっしゃいます。このように日常的に手首や肘に負担のかかる動作を繰り返し行うことで、肘の外側にある腱の付け根に炎症が起きてしまいます。ある論文によると、”週3回以上練習する方は発症頻度が高くなる”という報告があり、テニス肘は「スポーツ障害」の1つと考えられています。

（スポーツ障害とはスポーツで同じ練習・稽古を繰り返し行い、骨や筋肉を使いすぎることが原因で起こる怪我になります）

このように多くの場合、テニス肘はオーバーユース（使い過ぎ）が原因となることがほとんどで、性別に関係なく発症しますが、女性は筋力が弱いことや家事などで腕を使う動作が多いことから、特に主婦の方に多く発症します。

また、筋力が保たれている若い時期は発症しづらいですが、年齢とともに少しずつ腕の筋力が低下したり、肘の腱の強度も落ちてくるため、中高年の方々にも発症しやすいとされています。このような中高年以降の方々では、仕事・家事・スポーツなど明らかな痛みの原因がない場合も多いです。

（画像引用）公益社団法人 日本整形外科学会 「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」より

現在でも原因については十分に解明できていないところがありますが、主に短橈側手根伸筋という筋肉の付け根が肘の外側でダメージを受けて痛みが発生するとされています。スポーツや仕事で過度に手首をそらす動作によりこの短橈側手根伸筋の付け根に炎症を引き起こします。また先ほども申し上げた通り、スポーツや仕事以外でも、年齢とともに肘の腱が弱くなり痛みを生じることもあります。

ちなみに、テニス肘で痛みが出やすい場所は上腕骨外側上顆（じょうわんこつがいそくじょうか）といわれ、”手首を反らす筋肉”と”指を伸ばす筋肉”の付け根が3本ほど重なり合って骨にくっつく場所です。具体的には「総指伸筋、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋」の3つで、全て手首や指を動かすための筋肉です。その中の短橈側手根伸筋という筋肉の付け根に炎症が起きることでテニス肘を発症すると考えられていますが、まだ解明しきれてはおりません。

（画像引用）公益社団法人 日本整形外科学会 「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」より

テニス肘は、通常じっとしている時にはあまり痛みがなく、「手首を反らせる」「内外にひねる」「指を伸ばす」いうような”手首を使う動作を行ったとき”に肘の外側に痛みが起こるのが特徴です。日常生活の中では「物をつかんで持ち上げる」「ドアノブを回す」「タオルを絞る」「キーボードを打つ」などの動作をしたときに強い痛みを感じます。

症状の現れ方には個人差があり、急に強い痛みが出る場合もありますが、じわじわと痛みが強くなることもあります。腕は日頃よく使う部分だけに、一度発症するとなかなか治りにくいこともあり、症状が進行してしまうと安静にしていても肘にジンジンとした痛みが続くようになります。

診断方法には以下の3つがあります。

肘を伸ばして手首を曲げます。そのままキープしていただき、医師が逆側に負荷をかけます。

（画像引用）公益社団法人 日本整形外科学会 「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」より

椅子などの重たいものを持ち上げていただきます。

（画像引用）公益社団法人 日本整形外科学会 「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」より

指をまっすぐにキープしていただき、中指を曲げるように負荷をかけます。

（画像引用）公益社団法人 日本整形外科学会 「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」より

テニス肘だと思い込んでいたら肘の骨が変形していたり、軟骨がすり減っていたりすることがあります。そのような別の病気や変形ではないことを確認するためにレントゲン検査も行います。

テニス肘の治療は以下の流れで行います。

手首や指を中心に、肩や肘も含めたストレッチをこまめに行います。また仕事やスポーツ後に、アイシングなどのセルフケアを行うことも効果的です。具体的な方法は「テニス肘の予防」の欄で説明します。

スポーツや手を使う作業をひかえましょう。仕事や家事はなかなか休みづらいですが、この安静を守ることができれば大きな治療を必要とせず、ご自分の力で炎症がとれて痛みがなくなる可能性あります。

ロキソニンをはじめとした消炎鎮痛剤(NSAIDs)を使用します。消炎鎮痛剤は飲み薬や湿布・塗り薬などがありますので、症状に応じてそれらを組み合わせて使用します。

ただし、飲み薬を長期間使用すると胃や十二指腸が荒れてしまい、胃潰瘍や十二指腸潰瘍になる可能性があります。また腎臓の機能が低下するケースもありますので注意が必要です（短期間に適切な用法容量を守れば全く問題ありません）。

痛いところに局所麻酔薬（キシロカイン）とステロイド（ケナコルト）の注射をします。特に、急性期（発症から1~2カ月ほど）の痛くて物を持てないとき、ドアノブを回せないときなどに注射は有効です。痛みのある部分に注射すると、局所麻酔薬とステロイドの作用で次の日には痛みがとれ、多くの場合1～2ヵ月程度痛みがなくお過ごしすることができます。残念ながらその状態でスポーツや仕事に復帰すると再発してしまうことがありますので、痛みがなくなった間もストレッチやリハビリなどで根本的な治療を目指すことが望ましいです。

（画像引用）公益社団法人 日本整形外科学会 「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」より

テニス肘用のバンド（テニスエルボーバンド）を装着することで、腱の付け根の負荷を減らすことができます。装着方法などは主治医にご相談ください。

（画像引用）公益社団法人 日本整形外科学会 「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」より

温熱療法やレーザー治療、ストレッチなどのリハビリを行います。また最近では体外衝撃波といわれる機械を用いた治療も広まってきております。特に急性期が過ぎて慢性化してきた時期（痛みが出てから3カ月程度）に効果的だといわれています。

ある文献によると「リハビリには注射のような即効性はないものの、長期的に見るとリハビリの方が注射より治療成績がよく、最も治癒効果が高い」という統計学的なデータが示されております。

極々稀ではありますが、痛みが強くこれまでの治療で改善しない場合に手術を行うことがあります。手術には、オープン法と鏡視下法の2種類があります。

•  オープン法: 肘を切開し、短橈側手根伸筋の付け根を直接切除する方法
• 鏡視下法: 肘に関節鏡差し込み、関節の中から短橈側手根伸筋の付け根を切除する方法

テニス肘の予防には、手を使い過ぎないということが一番ですが、以下のようなケアをしっかり行うと、発症予防や症状の改善に効果的です。日頃からこまめに行うように心がけましょう。

1. ストレッチする側の肘を伸ばし、手をまっすぐ前へだします
2. 反対の手で親指から小指にかけて順番にもって手前に引っ張る
3. 「1, 2」を両手30秒ずつ行う。

これを 1日3回程度行ってみてください。

”痛みが少ないとき”や”痛みがなく再発を予防したいとき”には筋トレが有効です。筋力を鍛えることで仕事やスポーツの負荷に負けない身体をつくることができます。

1kg 程度のダンベルやゴムバンドを用意し、手首の関節をかえしたり戻したりする筋トレをを行います。最近は100円均一にもダンベルやゴムバンドが売っておりますが、なければペットボトルに水を入れて重り代わりにしても大丈夫です。

この筋トレですが、症状を悪化させる可能性があるため、痛みつよいときは控えるようにしてください。

急性期（発症から 1~2カ月ころ）は痛いところが熱を持ちやすいため、氷で患部を冷やすと痛みを抑えやすいです。仕事や運動後のセルフケアとしてアイシングすることも予防に有効です。詳細はセルフケアのページを参照してみてください。

慢性期（発症から 3カ月以降）は、逆に温めることで痛みを緩和できることがあります。クリニックなどではホットパックという器具を用いて専門的に温めることができますが、ご自宅ではお風呂で温めるのも効果的です。タオルをお湯で濡らし、さらに電子レンジで温めて患部に当てることも効果的です。

サポーターやテーピングは肘や手首にかかる衝撃を軽減することができます。特にテニスやバドミントンをはじめとした「スポーツが原因で発症したテニス肘」に効果的といわれています。医療機関の受診が困難な方は、これらのサポーターやテーピングが市販されておりますのでスポーツ用品店や薬局などで相談してみてください。

筋肉をアップし、丈夫な腱を作るためによい栄養素をご紹介します。

1.  タンパク質: 筋肉や腱のもととなります。お豆腐や納豆、小魚やお肉に多く含まれています。
2. ビタミンＢ群:たんぱく質の吸収を助ける作用があります。ナッツに特に多く含まれます。
3. ミネラル:血液を多く作り出します。たんぱく質をビタミンＢが吸収しそれを体内に行き渡らせるのが血液です。レバーや海藻（わかめやひじき）それにカキも多く含んでいます。

当院ではまず問診させていただき、診察にうつります。診察では Thomsen test 、Cnair test、中指伸展テストを行いテニス肘の目星をつけます。そのうえでレントゲンを撮影させていただき、他のご病気がなければテニス肘の治療に移ります。

治療は患者さまの痛みの具合や発症からの時間経過などを判断しながら「鎮痛剤」「注射」「リハビリ」「テニス肘バンド」などを選択したり、組み合わせたりします。患者さまのご希望を伺いつつ、患者さまに最も適した治療を提案させていただき、ご理解いただいたうえで治療を進めさせていただきます。

おやま整形外科クリニックでの治療費の例

テニス肘は聞きなれないご病気かもしれませんが、非常に多くの患者さまが悩まれている代表的な肘のご病気です。テニスをはじめとしたスポーツが好きな皆様だけでなく、仕事を頑張っている皆様や主婦の方々にも起きやすい身近な病気となっています。まずはこのテニス肘がどのようなご病気かを知っていただき、もし心配な場合は予防のストレッチ・運動・セルフケアなどを行ってみてください。もし痛みがある場合は遠慮せずに最寄りの整形外科を受診するようにしましょう。早期治療が重要となります。

公益社団法人 日本整形外科学会

「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」より

合同会社 Medivery 運営 YouTube チャンネル: "Medivery 大学病院"

1. 小山 翔平（おやま しょうへい）: 日本整形外科学会 認定専門医…おやま整形外科クリニック 院長
2. 正田 純平（しょうだ じゅんぺい）: 日本整形外科学会 認定専門医…千葉大学大学院 医学研究院 整形外科学

氏名: 小山 翔平（おやま しょうへい）
出身地: 山形県寒河江市
資格: 日本整形外科学会 認定専門医