2021年5月の記事一覧

肩こりの原因には・長時間のデスクワーク・スマートフォンの使用・重労働・同一姿勢の保持・頭部の位置の不良姿勢など様々な要因が考えられます。頭部の重さは体重の約10％の重さがあると言われており、頭部の位置が前方にあるとそれを支える頸部・肩の筋肉には相当の負担がかかります。後頭部の筋肉に負担がかかり筋肉が硬直すると後頭部に存在する後頭神経を圧迫し、痛みや重苦感を感じるようになります…

腱板損傷とは肩のインナーマッスルである腱板筋群（肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋）の腱（スジ）が切れてしまう状態です。
インナーマッスルとは小さく細い筋で深層に位置し関節の安定性を高める働きがあり、アウターマッスルとは大きく太い筋で表層に位置し強い力を発揮する働きがあります。アウターマッスルばかり鍛えると力は強くなりますが、関節にとって乱暴な動き方になるため関節を痛める原因になり得るとされています。そのため、インナーマッスルを適切に鍛える必要があります。